Se ha vuelto común ver sueros de rehidratación oral y bebidas hidratantes para deportistas en tiendas, colegios y hogares. Se consumen sin tener claro para qué sirven realmente y sin saber que su consumo cotidiano puede traer riesgos para la salud.
¿Qué son y para qué sirven?
| Sueros de rehidratación oral Como: ELECTROLIT®, PEDIALYTE® ACTIVE 30 MEQ®, HIDRAPLUS® 75 CON ZINC, entre otros. | Bebidas hidratantes para deportistas Como: Gatorade, Powerade, Suerox, entre otros. |
| Son medicamentos de venta libre, diseñados para tratar o prevenir la deshidratación causada por diarrea, vómito, fiebre alta u otras condiciones de salud (Invima). | Son bebidas ultraprocesadas, elaboradas para reponer líquidos, electrolitos (sodio, potasio) y energía en contextos de ejercicio intenso y prolongado (más de 60 minutos o en casos de sudoración intensa) (Invima). Pueden contener aditivos como saborizantes, colorantes y acidulantes. |
¿Qué consecuencias tienen para la salud?
Su consumo habitual por niñas, niños, adolescentes, madres gestantes y lactantes fuera de las situaciones para las que fueron diseñados puede generar:
Suero de rehidratación oral
- El exceso de sodio en la sangre, especialmente en niñas y niños pequeños, puede afectar su equilibrio corporal.
- Sobrecarga renal y problemas en los riñones por el consumo de sales durante un tiempo prolongado.
- Durante la gestación, puede afectar la salud de la madre y del bebé, especialmente en mujeres con hipertensión, preeclampsia o enfermedad renal. Debe usarse únicamente bajo indicación médica.
Bebidas hidratantes para deportistas
- Alto contenido de azúcares o presencia de edulcorantes, que aumentan el riesgo de caries, sobrepeso, alteraciones de la microbiota intestinal y resistencia a la insulina.
- Mayor riesgo de enfermedad cardiovascular.
- Consumo innecesario de sodio, cuando se realizan actividades físicas leves o cotidianas, lo que aumenta el riesgo de hipertensión arterial.
¿Qué tener en cuenta como madres, padres y cuidadores?
- El agua siempre es la mejor opción
Es excelente y suficiente para la hidratación diaria, en actividades normales, ejercicio leve o moderado. Es importante promover su consumo habitual en niñas, niños y adolescentes; ni el suero ni las bebidas hidratantes deben desplazar su consumo. - Diferenciar suero de bebida deportiva
Para que las usemos en las situaciones correspondientes:- Para esto es importante leer siempre las etiquetas: Los sueros deben indicar claramente que son medicamentos y no una bebida común. Las bebidas deportivas deben mostrar su información nutricional y no prometer beneficios médicos ya que no curan ni previenen enfermedades.
- No dejarse engañar por su publicidad: Estos productos suelen tener publicidad llamativa, llena de colores, celebridades deportivas, entre otras tácticas para atraer a niñas, niños y adolescentes. Es necesario tener un pensamiento crítico frente a estás tácticas engañosas y exigir siempre información clara y veraz.
- Usar el suero únicamente cuando sea necesario
En casos específicos de diarrea, vómito o fiebre, siguiendo instrucciones médicas - Bebidas deportivas sólo en contextos específicos
No deben reemplazar al agua y solo son útiles en ejercicio intenso y prolongado (más de una hora) con alta sudoración, como entrenamientos muy exigentes o competencias largas - Ante dudas, consultar
Si una niña o niño presenta síntomas persistentes de deshidratación o enfermedad, lo adecuado es consultar al personal de salud, no automedicar.
Cuidar la hidratación de niñas, niños y adolescentes no se trata de consumir más productos, sino de usar la información adecuada en el momento correcto. Si identifica un suero o bebida ultraprocesada que publicita usos fuera de situaciones para las que fue diseñada, repórtelo en teprotejocolombia.org, como “publicidad nociva”.
